17/12/17

REVIEW: Love Mat de Laal

Hace unos meses Karla de Laal me escribió para contarme su nuevo proyecto: Un mat profesional de Yoga llamado Love Mat. Desde un momento la idea me encantó y además, participé en la sesión de fotos de la campaña, junto a varios amigos profesores de Yoga. Tuve la oportunidad de probarlo para mi práctica diaria y aquí te comparto mi experiencia usándolo. 

18/11/17

Guía para visitar el Taj Mahal

Ir a India y no visitar el Taj Mahal  es como ir a Cusco y no conocer Macchu Picchu. Además, es una de las experiencias que todo viajero/a a India debe vivir. Te aseguro que visitarlo valdrá la pena por completo y será un día que jamás olvidarás. Aquí te cuento todo lo que tienes que saber (basado en mi experiencia) sobre este monumento y tips para aprovechar tu visita al máximo.




9/11/17

¿Qué necesito para ir a India?

Viajar a India es un sueño que muchos tenemos. Sin embargo, para organizar un viaje hacia ese maravilloso país debes hacer unos trámites con anticipación y tomar en cuenta ciertas recomendaciones. ¿Cuáles son? Te doy toda la infomación en este post.


16/10/17

¡Me voy a India!


India, ¡allá voy! Aún no lo creo. Les cuento la historia aquí:

Este año tenía un viaje programado a Punta Cana. Era lo más planeado de la vida. Tenía fechas programadas, todo listo, sin embargo, por razones x no pude irme. Me quedé con pena, porque el viaje era para la boda de una de mis mejores amigas. Sin embargo, el universo tenía otros planes para mi y yo estaba a punto de darme cuenta. Esto me enseñó que lo más planeado puede no darse. En cambio, lo menos planeado, sí.

Un día, entrando a Facebook, me salió una sugerencia de un grupo que decía "Foro de viaje a India". No tenía planes de irme para allá, pero decidí unirme por curiosidad. Unos días después, vi un anuncio de un retiro de Yoga llamado "The eyes of India" organizado por Regi Moksha Yoga y Renato Gotuzzo así que decidí pedir información.

25/9/17

Cómo empecé a querer una postura de Yoga que no me gustaba

Admítanlo: Todo Yogi tiene una postura de Yoga favorita y otra que no le gusta tanto. Con esto no me refiero a esa asana que no puedes practicar por diversos motivos (como de salud por ejemplo), sino con esa que al practicarla, no te gusta y te pasas pensando en tu favorita, en vez de concentrarte en la que estás. A mi me pasó y sin embargo, terminé adorando esa postura. En las siguientes líneas te cuento cómo logré hacerlo.


Foto por Andrea Gianella.

7/9/17

Yoga 101: ¿Qué es el Masaje Tailandés?

A todos nos gustan que nos hagan masajes, ya que nos hacen sentir muy bien y nos revitalizan. Durante los últimos años en Lima se ha vuelto popular el Masaje Tailandés, una práctica ancestral que tiene muchos beneficios para nuestra salud. Varios le llaman "Yoga pasivo". ¿En qué consiste? ¿Quieres conocer más sobre sus beneficios? En las siguientes líneas te los cuento.

31/8/17

Retiros de Yoga en Perú para fin de año

¿Estás buscando terminar el 2017 y recibir el 2018 con la mejor vibra? Un retiro de yoga es una excelente alternativa. Te aseguro que al ir a uno te sentirás muy feliz y lleno de paz. En este post te doy algunas alternativas de retiros dentro del Perú, para que así elijas el mejor plan para ti y comiences el año nuevo con buen pie.

24/8/17

Cuatro posturas de Yoga para aliviar el frío

¡Este invierno llegó con todo! Cada día está más frío y procuramos encontrar nuevas maneras de obtener calor. ¿Sabías que la práctica constante de Yoga te ayuda a hacerlo y de paso, fortalecer tu sistema inmunológico? En las siguientes líneas te recomiendo algunas posturas que te mantendrán libre del frío.


16/8/17

Entrevista a Yoguineando

Hace unos meses navegando por la web conocí a Yoguineando, una página web/blog de viñetas de Yoga con mucho humor, lo cuál me llamó mucho la atención, ya que no había conocido un proyecto así. Debo decir que me encantó y comencé a seguirla. Hace unas semanas me animé a escribirle a Julia Arteaga, la creadora nacida en España. Ella es muy simpática y hemos compartido diferentes opiniones sobre el Yoga. Gracias a su experiencia decidí entrevistarla. Tuvimos una interesante conversación desde el Reino Unido (donde actualmente vive) hasta Lima. En las siguientes líneas podrán leerla y conocer más sobre su trabajo! Espero les guste :)


10/8/17

Yoga 101: 4 razones para no aburrirte de tu práctica de Yoga

Lo confieso. He tenido momentos en donde me he aburrido de mi práctica de Yoga (muchos lo conocen como el Yoga burn-out). Me he saturado de ella y no encontrado motivación para continuarla, dejando que los días pasen. Sin embargo, cuando tienes una práctica constante, tu cuerpo te pide Yoga.  Debo admitir que esta situación es complicada y común pero tiene solución. En este post te contaré todo lo que hice para superarla y algunas recomendaciones para sentirte motivado/a a practica.

19/7/17

Libros de Yoga que todo Yogi debe leer: Parte I

Leer es como el Yoga. Alimenta nuestra mente, cuerpo y espíritu. Un buen Yogi no solo hace una práctica física y meditativa, ¡también lee!. Existen muchísimos libros de Yoga, que cubren diversos temas y estilos, lo cual es muy bueno, ya que así podemos aprender más. En este nuevo post respondo una de las preguntas que más me hacen: ¿Qué libros de Yoga debemos leer? Ojo, esta es una selección subjetiva y es la primera parte de una serie de posts que publicaré sobre libros de Yoga y Meditación. ¡Espero les guste!

9/7/17

Entrevista a Ruslan Kleytman

Tuve la oportunidad de conversar con Ruslan Kleytman, uno de los maestros de Yoga más prestigiosos e increíbles, quien ha formado a muchos Profesores de Yoga en Perú y alrededor del mundo. Lo conocí este año durante su taller de Respiración Transformadora, el cual fue una experiencia increíble y liberadora para mi. Además, pude participar en sus talleres de Yoga, los cuales son muy retantes y los recomiendo al 100%. Este año vuelve a Lima en Setiembre para el Profesorado de 200 horas de Yoga (gracias a los amigos de Open Yoga Perú, pueden contactarlos para más información). En esta entrevista hablamos sobre Yoga, el Perú, Ahkila Yoga y mucho más. ¡Espero les guste!

2/7/17

Cuatro tips para practicar Yoga al aire libre en invierno

Practicar Yoga al aire libre es muy lindo, ya que nos permite estar en contacto con la naturaleza y darnos energía. Muchas veces nos desanimamos de hacerlo en invierno por temor al frío, a enfermarnos o simplemente no tenemos muchas ganas. En las siguientes líneas te doy algunas recomendaciones para practicarlo y disfrutarlo mientras lo haces. 



25/6/17

Tres posturas de yoga para aliviar el dolor de cabeza

Una de las razones por las cuales decidí practicar Yoga es porque sufría de dolores de cabeza constantes. Estaba cansada de tomar pastillas y de tener dolores tan fuertes que terminaban muchas veces en migrañas. Al practicar Yoga de forma constante, este malestar desapareció por completo y me sentí con mucha más energía todos los días.

En las siguientes líneas te recomiendo algunas posturas que te ayudarán a aliviar el dolor de cabeza.

Balasana (Postura del niño) :

Esta postura nos ayuda a entrar en un estado muy profundo de relajación, en donde dejamos todo los que nos preocupa atrás. Puedes hacerla con los brazos hacia adelante o hacia atrás, como te sientas más cómodo/a. Al practicarla sentirás como el dolor se va yendo de a pocos.

22/6/17

¡Mi Takeover en el Instagram de Yoga en español: El video!

¡Al fin! Ya está disponible mi Takeover en la cuenta de Instagram de Yoga en Español! La experiencia fue muy divertida y puede contarles más sobre mi y mi experiencia en Yoga.
Quiero aprovechar en agradecer a Soraya Sarcos, la creadora de este portal, por confiar en mi para este proyecto, fue muy lindo poder conocer e interactuar con varios Yogis de Latinoamérica.


15/6/17

Seis consejos para practicar Yoga en casa

Practicar Yoga en casa tiene muchas ventajas: Puedes poner énfasis en practicar las posturas que te interesan, hacerlo a tu propio ritmo y manejar tus propios horarios de práctica. En las siguientes líneas te doy unas recomendaciones para desarrollarla al máximo y sentir todos los beneficios que ésta te puede dar.


28/5/17

Mi Takeover en el Instagram de Yoga en Español

Les cuento que este domingo 11 de junio estaré manejando la cuenta de Instagram de Yoga en Español , un portal que se dedica a dar a conocer el trabajo de profesores de Yoga que viven alrededor del mundo y hablan español. Es un honor para mi ser la primera profesora de Yoga peruana en formar parte de esta iniciativa ¿En qué consistirá mi participación? ¿Cómo pueden verla? Se los cuento aquí:

25/5/17

Profesorado de Yoga Bowspring - Medicina en Movimiento

¿Estás interesado/a en convertirte en profesor/a de Yoga? Hoy tengo una oportunidad interesante para ustedes. Christine McArdle, una de las profesoras de Yoga más reconocidas del medio. viene a Peru en Setiembre para hacer el profesorado de Bowspring - Medicina en Movimiento. Este consistirá en 100 horas distribuidas en 3 módulos y 1 workshop.  ¿Quieres saber todos los detalles? En este post te lo cuento.


21/5/17

Yoga 101: ¿Por qué una clase particular de Yoga es más cara que una grupal?

En el mundo del Yoga existen diferentes tipos de clases, diseñadas para adaptarse a las necesidades de todas las personas. Una de ellas son las clases particulares (también conocidas como privadas), las cuales cada vez son más populares y tienen muchos beneficios. Me he dado cuenta que uno de los aspectos que más llama la atención en ellas es el costo, el cual suele ser más alto que una clase grupal. ¿Por qué es así? En las siguientes líneas te lo cuento.



14/5/17

Yoga 101: ¿Qué significa Namasté?

¿Alguna vez alguien te dicho Namasté? Seguramente la has visto en alguna parte. Sin embargo, ¿te has preguntado qué significa y por qué es tan importante? En las siguientes líneas te lo cuento.


5/5/17

Antes de comenzar una práctica de Yoga, ¡consulta con un médico!

Desde muy niña aprendí que la salud es lo más importante y que sin ella no tenemos absolutamente nada. Es muy importante escuchar a nuestro cuerpo y prestarle atención, cuando no lo hacemos vienen malestares como las lesiones, dolores constantes y demás enfermedades. Una práctica de Yoga es una gran alternativa para aliviarlos, ¿sin embargo, por qué es importante consultar con un doctor antes de comenzarla? Te lo cuento aquí:

30/4/17

Cinco señales que indican que debes reemplazar tu mat de Yoga

Un mat de yoga puede durar mucho tiempo si es que lo cuidas adecuadamente, lo limpias con frecuencia y lo guardas en un lugar seco. Sin embargo, el paso del tiempo puede dañarlo seriamente y va a ir quedando inservible. ¿Cómo saber cuándo es el momento de cambiarlo? En las siguientes líneas te lo cuento.


26/4/17

13 razones por las cuales debes practicar meditación

Yoga no es solo asanas, es también la práctica de meditación. Siempre diré que la meditación no es poner la mente en blanco. Es simplemente sentir la conexión entre tu mente, cuerpo y espíritu, disfrutando el momento presente. ¿Quieres practicarla y conocer las razones por las cuales es beneficiosa para ti? En las siguientes líneas te las explico.

5/4/17

Seis Beneficios del Yoga para Empresas

Hoy en día varias empresas buscan el bienestar integral de sus trabajadores a través de diferentes herramientas. El Yoga poco a poco ha ido integrándose al mundo empresarial gracias a sus múltiples beneficios y cuya práctica se adapta a personas de todas las edades y de diferente condición física. En las siguientes líneas te cuento más sobre sus beneficios y cómo puede ayudar a mejorar la productividad laboral.

2/4/17

Lo que debes hacer antes, durante y después de una clase de Yoga Prenatal.

Está comprobado que el Yoga Prenatal tiene muchos beneficios (los cuales puedes conocerlos aquí). El objetivo de esta práctica no es que tengas un parto natural si o sí. Este es que tengas un embarazo feliz y una experiencia de parto empoderada, tranquila y feliz, sea natural o cesárea. Si estás interesada en practicarlo, aquí te doy algunas recomendaciones para antes, durante y después de la clase, para que así puedas aprovecharla al máximo.


26/3/17

Yoga 101: Accesorios de Yoga

Los accesorios de Yoga (también conocidos como props) son elementos que nos ayudan a aprovechar al máximo los beneficios que las posturas que hacemos en clase. Sin embargo, muchas veces no sabemos cómo usarlos y para qué sirven. En este post te explicó todo lo que necesitas saber sobre ellos y como adaptarlos a tu práctica de Yoga.

15/3/17

¡Ayudemos a Piura!

He hecho este post porque lo considero urgente y necesario ayudar a Piura, muchas personas han perdido todo debido a las lluvias en todo el norte peruano. Aquí les paso la info de en dónde pueden dejar todas las donaciones, si conocen de algún otro dato, avísenme.



27/2/17

Receta: Smoothie de frambuesas, arándanos y plátano con leche de almendras

¡Volví a experimentar en la cocina con una nueva receta! Esta vez decidí hacer otro smoothie, cuyos ingredientes protagonistas son las frambuesas y arándanos, ricos en antioxidantes, plátano, leche de almendras y sin azúcar. Además, es un excelente complemento para el desayuno. Aquí te explico cómo hacerlo paso a paso.



25/2/17

Yoga 101: ¿Cuánto tiempo debo esperar después de comer para practicar Yoga?

Comer. ¿A quién lo le gusta? El complemento de una práctica de yoga es una buena alimentación, balanceada y que se adapte a nuestras necesidades. Recuerda que antes de practicar yoga debemos esperar un tiempo después de comer, así evitamos malestares como los calambres y sobre todo, estar incómodos en clase. Aquí te explico cuánto tiempo debes esperar, según el estilo de Yoga que practiques.

16/2/17

Tres Posturas de Yoga para aliviar el calor

Debo decir que amo el verano, pero el calor este año ha venido con todo. Es imposible caminar, no sudar y mantenernos frescos. Sin embargo, ¿sabían que el Yoga nos puede ayudar a enfrentarlo? Aquí les enseño tres posturas que nos ayudarán a hacerlo de la mejor manera.

13/2/17

Receta: Smoothie de sandía y plátano con leche de soya

Debo decir que mi fuerte no es la cocina en lo absoluto. Sin embargo, siempre he tenido interés por las recetas fáciles de preparar y sobre todo saludables ya que si practicamos yoga (o cualquier otro deporte/disciplina) es importante cuidar nuestra alimentación. Esta vez decidí experimentar preparando un Smoothie saludable, ideal para tomar en el desayuno, sin azúcar y con ingredientes muy ricos. Aquí les enseño cómo prepararla, les tomará menos de 10 minutos hacerlo.

18/1/17

Tres posturas de yoga para aliviar el dolor menstrual

El dolor menstrual no debe impedirnos continuar con nuestra práctica de Yoga, al contrario, nos puede ayudar muchísimo a calmarlo y además, nos ayuda a disminuir los síntomas del síndrome pre-menstrual. En las siguientes líneas te mostraré tres posturas de Yoga que te ayudarán a sentirte mucho mejor durante esos días.



15/1/17

La importancia de saber decir NO

Hace unos días, al promocionar mi clase gratuita de Yoga, Angie, una de las más fieles seguidoras de este blog, me escribió pidiéndome disculpas porque había tenido un inconveniente y no iba a poder a ir a mi clase, a la cual se había inscrito. Me dijo que había llamado a cancelar su asistencia para liberar su cupo para que así que otra persona pueda ir. Algo tan normal me sorprendió de una gran manera, porque esa costumbre muy pocos la tienen y realmente aprecié mucho su gesto. Lamentablemente, el cancelar sin avisar es una muy mala costumbre que aún prevalece ¿Por qué es importante saber decir no? 


9/1/17

Cinco cualidades que debes tener si quieres ser profesor de yoga

¿Estás pensando en convertirte en profesor/a de Yoga? Es probable que ya hayas visto los profesorados que hay disponibles o ya tienes una idea de lo que te espera al llevar un profesorado de Yoga. Sin embargo, ¿sabes cuáles son las cualidades que debes tener al enseñar Yoga? Te las cuento aquí:



Foto: Huffington Post

5/1/17

Guía de Profesorados de Yoga en Perú - 2017

Llegó ese momento en el cual sientes que ser Profesor/a de Yoga es tu siguiente paso. Esta será una de las decisiones más importantes que harás, ya que marcará un antes y un después en tu vida. Ya tomaste en cuenta las variables para elegirlo  y ahora quieres ver varias alternativas para hacerlo. Aquí te paso toda la información sobre profesorados en Perú para este 2017. Quiero agradecer a todos los profesores y escuelas de Yoga que se tomaron el tiempo en enviarme la información para compartirla con todos ustedes. Aquí les va.


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