Yoga no es solo asanas, es también la práctica de meditación. Siempre diré que la meditación no es poner la mente en blanco. Es simplemente sentir la conexión entre tu mente, cuerpo y espíritu, disfrutando el momento presente. ¿Quieres practicarla y conocer las razones por las cuales es beneficiosa para ti? En las siguientes líneas te las explico.
Razones para practicar meditación diariamente:
- La meditación mejora nuestro sistema inmunológico, por lo tanto, te enfermarás menos.
- Es una herramienta poderosa de autoconocimiento, ya que fortalecerás la conexión con tus emociones.
- Reduce el estrés y ansiedad.
- Mejora tu capacidad de concentración.
- Te hace más productivo en diferentes aspectos de tu vida (como por ejemplo, el trabajo).
- Alivia los efectos de la depresión.
- Desarrolla la fortaleza e inteligencia emocional.
- Ayuda a dormir mejor.
- Incrementa tu habilidad de trabajar bajo presión.
- Mejora la calidad de tus relaciones interpersonales (sobre todo con familiares y amigos).
- Aumenta tu capacidad creativa.
- Reduce el riesgo de contraer infartos y ataques de pánico.
- Te mantiene mucho más feliz y saludable.
Para meditar, te recomiendo lo siguiente:
- Empieza de a pocos: Comienza meditando de 2 a 5 minutos, en un lugar tranquilo, en donde te sientas cómodo. Si necesitas ayuda para comenzar, aquí te recomiendo algunas aplicaciones para aprender a meditar desde tu celular.
- Si te desconcentras, no te culpes. Vuelve a empezar, no pasa nada. Si viene algún pensamiento, agradécelo, atiéndelo y déjalo ir.
- Siéntate con las piernas cruzadas (puedes hacerlo encima de un cojín o un mat de Yoga)
- Disfruta. No te presiones y toma todo con calma.
Espero esta información te sea de mucha utilidad.
NAMASTÉ
Jimena
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