15/6/17

Seis consejos para practicar Yoga en casa

Practicar Yoga en casa tiene muchas ventajas: Puedes poner énfasis en practicar las posturas que te interesan, hacerlo a tu propio ritmo y manejar tus propios horarios de práctica. En las siguientes líneas te doy unas recomendaciones para desarrollarla al máximo y sentir todos los beneficios que ésta te puede dar.




Para practicar Yoga en casa debes tomar en cuenta lo siguiente:
  • Encuentra tu propio espacio para tu práctica: Este debe ser tranquilo, en el cual te sientas cómodo/a practicando y te de mucha paz.
  • Ten todo lo que necesitas a la mano: Asegúrate de tener tu mat, bloques, cuerdas, bolsters, etc. cerca a ti para que así no interrumpas tu práctica buscando lo que necesitas. Si no sabes en donde conseguirlos, búscalos en Laal - Accesorios de Yoga, tienen unos muy lindos y a buen precio.
  • Si tienes experiencia practicando, puedes practicar con videos de Yoga. Aomm.tv  y Shri.tv tienen muy buenos, con clases para todos los niveles y necesidades. Así podrás practicar rutinas diferentes todos los días. Si aún no tienes experiencia te recomiendo que vayas a una clase presencial con un/a profesor/a calificado/a, para que así sepa guiarte de la mejor manera.
  • Manténte lejos de toda distracción. Apaga tu celular y la televisión mientras practicas, así podrás concentrarte durante toda tu práctica. La idea es desconectarse y conectarnos al máximo con el presente :)
  • Procura siempre comenzar tu práctica con una meditación inicial, para ir calmando tu mente. Al final no te olvides de la relajación final (Savasana) y una meditación final para así sentir al máximo los efectos de las posturas.
  • Recuerda que si vas a comenzar a practicar en tu casa, no debes comenzar necesariamente con una hora de práctica. Puedes empezar practicando 15 minutos y poco a poco aumentar más tiempo.


¿Practicas en casa? ¿Tienes algún tip para hacerlo? ¡Compártelo en los comentarios!

NAMASTÉ
Jimena

3 comentarios:

  1. Hola Jimena, gracias,uno de laa principales barreras de practicar en casa es conseguir series de asanas para una práctica más completa. Cómo se pueden conseguir? Gracias por anticipado, Juan

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    Respuestas
    1. Hola! Puedes hacerlo a través de las siguientes maneras:

      - Leyendo libros de Yoga en donde encuentres diferentes secuencias para practicar.
      - Viendo videos de Yoga (en Aomm.tv o en Doyouyoga.com)

      Sin embargo, una clase de Yoga no debe tener muchísimas posturas para que sea completa. Con solo 4 posturas puedes lograr muchísimo, siempre y cuando trabajes bien la alineación, respiración y le pongas una intención clara a tu práctica.

      Si tienes alguna otra duda avísame.
      Gracias :D

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    2. Mil gracias Jimena! Me es de mucha ayuda, un abrazo. Juan

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