Está comprobado que el Yoga Prenatal tiene muchos beneficios (los cuales puedes conocerlos aquí). El objetivo de esta práctica no es que tengas un parto natural si o sí. Este es que tengas un embarazo feliz y una experiencia de parto empoderada, tranquila y feliz, sea natural o cesárea. Si estás interesada en practicarlo, aquí te doy algunas recomendaciones para antes, durante y después de la clase, para que así puedas aprovecharla al máximo.
Antes de la clase:
- Es indispensable consultar con un médico: Él/ella te dirán si la práctica de yoga prenatal es apta para tu embarazo.
- No tengas miedo de ir a una clase, el/la profesor/a está completamente capacitado para ayudarte y sabrá que hacer en caso ocurra alguna emergencia.
- Conversa con el/la profesor/a y cuéntale sobre tu embarazo: Cuántos meses tienes, si tienes algún dolor o molestia para que así pueda guiarte de la mejor manera e indicarte cuáles posturas son las ideales para ti
- Ten todos los accesorios de Yoga que necesitas a la mano: Mantas, correas de yoga, bolsters, bloques para así ayudarte en tu práctica.
Durante la clase:
- Manténte hidratada durante toda la práctica y ten snacks a la mano, tu cuerpo y tu bebé necesitan energía.
- Toma con calma la clase, escucha a tu cuerpo, sigue claramente las instrucciones. Si hay alguna postura que no se sienta bien, no la hagas. Si necesitas descansar, toma una pausa. Puedes aprovechar este momento para ir a la postura del niño.
- Si sientes algún tipo de malestar, infórmale al/la profesor/a.
- ¡Disfruta! La clases de Yoga son un lugar para ser feliz y relajarse por completo.
Después de la clase:
- Tómate un descanso y disfruta de esta sensación de relajación al máximo.
- No olvides de manterte hidratada.
Yoga prenatal no es recomendable para ti si:
- Tienes amenaza de aborto, placenta previa o riesgo de un parto prematuro
- Has tenido antecedentes de pérdidas de embarazos.
- Tu embarazo es de alto riesgo.
Espero que estas recomendaciones te sirvan al máximo. Si tienes alguna otra consulta, no dudes en contactarme y te ayudaré de la mejor manera.
NAMASTÉ
Jimena
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