Comer. ¿A quién lo le gusta? El complemento de una práctica de yoga es una buena alimentación, balanceada y que se adapte a nuestras necesidades. Recuerda que antes de practicar yoga debemos esperar un tiempo después de comer, así evitamos malestares como los calambres y sobre todo, estar incómodos en clase. Aquí te explico cuánto tiempo debes esperar, según el estilo de Yoga que practiques.
Primero, ¿qué debes comer antes de ir a clase?
¡Lo que desees! Eso si, no debe ser comida muy pesada (como por ejemplo, ir a clase después de haber comido toda una barra libre de makis o parrillada).
¿Cuánto tiempo debo esperar después de comer para practicar?
Por lo general debes esperar 2 horas, sin embargo en algunos estilos los tiempos de espera son diferentes.
- Power Yoga, Hatha Yoga & Yoga tradicional de la India: 2 horas
- Ashtanga Yoga: 3 horas
- Iyengar Yoga: 4 horas
- Yoga Prenatal: En este caso es diferente debido a que el embarazo requiere más energía y por eso necesita comer constantemente. La embarazada debe comer 30 minutos antes de su práctica y puede hacerlo durante la clase.
Si tienes hambre antes de comenzar tu práctica, ¡come un snack! Los frutos secos o frutas son una excelente alternativa :) Al salir de clase, espera media hora para comer, para que así el cuerpo se termine de recuperar.
No te olvides hidratado antes, durante y después de tu clase de Yoga.
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