El Yoga para niños me parece algo demasiado fascinante. Creo firmemente en que un niño feliz se convierte en un adulto feliz y la práctica de yoga puede contribuir a esto. Para saber más del tema, conocer los principales beneficios y cómo ayuda a los papás, conversé con Luciana Ratto de Respira Yoga. Quería conocer el punto de vista de una profesora de Yoga y mamá a la vez. Lu tiene una bebé y recientemente ha comenzado a dar clases de Yoga gratuitas para todos los niños de todos los domingos en el Parque Roosevelt junto a los amigos de Tu Espacio Yoga y Bienestar. ¡Qué mejor que ella para que lo explique!
Además, Lu es instructora de Yoga con 10 años de experiencia certificada en Kerala- India en la especialización de Yoga Terapéutico, Instructora certificada de Ashtanga Yoga, Yoga para niños con Christine McArdle Oquendo de Om Shree Om, Yoga para niños especiales con Jo Manuel y Yoga para mamas y bebés. También es Ayurvedic Health Coach certificada en Kerala- India así como Maestra de Reiki Usui Shiki Ryoho Nivel I, II, III y IV con Maestría certificada en Mysore - India con B.R Muralidher.
¿Cómo puede ayudar el Yoga para niños a los padres de familia? La misma Luciana nos lo cuenta:
"Muchas veces los padres sentimos que nuestros niños tienen demasiada
energía, energía que a nosotros nos hace falta, ante ello el yoga para niños se
presenta como una maravillosa oportunidad para enseñarles a través del juego a
canalizar su energía, entender sus emociones y aprender a manejarlas.
En estos tiempos el estilo de vida se ha vuelto muy sedentario, pasamos
horas sentados en un sillón viendo la televisión, perdiendo la vista. Esto trae
como consecuencia el no tomar conciencia ni poner atención a nuestro cuerpo,
con lo que la columna vertebral se debilita, la sangre no circula bien y la
energía no llega a todo el sistema. Cuando somos niños o jóvenes no lo sentimos
pero ese estilo de vida a la larga traerá enfermedad, por lo que resulta
fundamental inculcar a los niños desde pequeños la importancia de mantener un
cuerpo sano, una mente tranquila y un espíritu libre.
Las clases de yoga para niños se desarrollan en un divertido espacio en
el que a través de juegos, cuentos, cantos, bailes, visualizaciones, técnicas
de meditación y mindfulness y asanas (posturas), los niños obtienen herramientas
para desarrollar su bienestar físico y emocional. TODOS los niños son
bienvenidos, para todos hay beneficios, los más activos aprender a canalizar su
energía y a acrecentar su paciencia; para los que son algo tímidos es una
excelente oportunidad para darse a conocer en un ambiente seguro y amoroso en
donde se cultiva el amor, la sabiduría, la paz, el compañerismo, el respeto, la
conexión, la fortaleza, la fluidez, la alegría. A los que son algo inseguros se
les ayuda a superar miedos y a reforzar
su autoestima. También les brinda la oportunidad de liberar tensiones y de entender
sus cambios de estado ánimo, dando una salida inteligente a sus emociones.
Constituye asimismo un maravilloso camino para niños con hiperactividad,
déficit de atención, dificultades motrices, malos hábitos posturales,
inseguridad, problemas de conducta, dificultades de concentración o problemas
de sueño, niños con estrés ansiedad, entre otros.
Creo que los hijos son el reflejo de los padres, a menudo me escriben
mamas con niños de 3 años que sus hijos tienen mucho “estrés” y “ansiedad” y
realmente pienso que esos estados pertenecen a los padres y los niños
simplemente respiran esa energía. Por ello resulta fundamental que nosotros los
padres seamos conscientes que si queremos niños emocionalmente estables más
allá de mandarlos al psicólogo, terapia o comprarles tablets y juguetes para que
se entretenga…. busquemos darles un ambiente de paz y de armonía, dejar los
problemas de la oficina en la oficina y discutir con el esposa o esposo en otro
lugar no al frente del niño. Una de las técnicas que siempre les transmito a
los padres es que a veces solo basta con abrazar a nuestro hijo y respirar
fuerte y profundo con el hasta que las 2 respiraciones se fundan en una sola,
eso nos traerá calma mental y relajación corporal y nuestro hijo absorberá toda
esa maravillosa energía no necesitamos un mat, no necesitamos una práctica de
yoga simplemente cerrar los ojos, disfrutar del momento, del abrazo, de la
sonrisa y utilizar el recurso más barato y que todos tenemos en nuestro
interior que es la respiración, en definitiva estar en presencia en cuerpo y
alma con nuestros niños, eso es verdaderamente YOGA, nos es necesario mucho
tiempo, lo importante es la CALIDAD del momento. Hoy es el momento adecuado
para que los padres ayuden a sus hijos a construir un modo de vivir saludable.
Sabemos que cuando recién plantamos una semilla y crece el tallo podemos
podar y moldear sus ramas para que den flores saludables y frutos dulces,
pero cuando el árbol esta ya enraizado
es imposible moldearlo. El cuerpo e inteligencia de un niño son como el tallo
que recién va saliendo, si les enseñamos a que culturicen y cultiven sus órganos de acción, sus
sentidos de percepción y su mente para que construyan los fundamentos de un
desarrollo saludable de su inteligencia. Entonces, podrán velar por sí mismos y
llegar a ser adultos emocionalmente saludables.
En líneas generales el yoga trae muchos beneficios entre ellos, a nivel
físico, se estimula la flexibilidad, el equilibrio, se la mejora de la digestión y circulación, se fortalece
el sistema inmunológico y duermen mejor. A nivel mental y emocional descubren
la capacidad de escucharse a sí mismo y a los demás. Se cultivan las
capacidades de atención, concentración y relajación. Las bases del yoga
proporcionan a los niños una buena autoestima, aumentando la confianza en sí mismos,
la compasión y el trabajo en equipo.
Estoy convencida que los niños tiene en su alma, la pureza y el amor innato
para crecer saludablemente y desarrollar un carácter equilibrado mentalmente,
solo es necesario darles las herramientas y orientación necesaria para que al
crecer no olviden sus cualidades innatas, tal como todos los días nos lavamos externamente
el cuerpo con jabón, las asanas (posturas de yoga) sirven para limpiar los
órganos internos, haciendo que la energía circule en todo el cuerpo eliminando
toxinas y bloqueos."
Si estás interesado en las clases de Yoga para niños de Luciana, contáctala aquí.
Espero esta información te sirva de mucho.
NAMASTE
Jimena
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